おはようございます。
今日は健康について振り返る機会があったので、それについての記事となります。
みなさんは健康のために自分自身で実行していることはありますでしょうか。
禁酒、禁煙、ウォーキング、食事制限等様々な方法がございますが、私の場合は、2022年10月1日から禁酒、禁煙（元々喫煙者ではない）ジムを続け、当時の体重から平均で10kg減を実現することができました。健康アプリで体重の管理をしているのですが、年平均、月平均、週平均で値を確認することができ、月平均で振り返ると、大体0.8kg減ってきてます。健康を維持できたことは元より、何よりも自分に自信がついたことを実感しています。前向きになれたということを実感しています。私は体の見た目のために、健康を意識したのですが、結果的には心の面も成長できたと感じています。
健康あっての仕事、遊びであると強く思います。
是非みなさんにも体と心の健康維持、向上に向けて、何か取り組まれると良いかと思います。でも無理なくが大事です。自分は健康管理を始めて半年後に、右肩を痛めて病院通いとなりました。。本末転倒です。それでも筋トレの仕方の変更を加えるなど、自分にあったトレーニング方法を身につけることができたと思います。
さてこのままトレーニングを実施し続けると、体重が来年さらに10kg減る？のかと思いますが、現在でも一般的なやせに該当するため、体重を落とすことよりも筋トレにシフトしたいと思います。でもトレッドミルの1Hランは最高に気持ちいいのでやめれないかもしれません。なので、その分はインプット→美味しいものをたくさん食べる。ことでバランスを保っていきたいと思います。60歳まであと15年現在の体重を維持することを目標に、日々の健康管理をしていきたいと思います。
紅葉のシーズンがやってまいります。また登山、ハイキングのシーズンでもあります。
美しい景色を見て秋を楽しみたいです。
